Rizika plynoucí z nedostatku spánku a kdy vlastně chodit spát?

Posted on by
Reply

Nedostatek spánku může zabíjet. A někdy si toho ani nemusíme všimnout. Spánek je pro náš organizmus extrémně důležitý. Stačí, abyste několik dní spali kratší dobu než obvykle a snadno se vám stane, že si najednou nebudete informace schopni zapamatovávat s takovou lehkostí, jako tomu bylo dříve. A to není všechno. Bez správného množství spánku poklesne vaše výkonnost, nebudete schopni vnímat emoce jako předtím a nebudete se životem možná tolik spokojeni.

Při dlouhodobějším nedostatku spánku se pak u vás mohou projevit nemoci, které váš organismus dokázal dříve potlačit, jenže při oslabení již není schopen vzdorovat s takovou efektivitou. Pokud si dlouhodobě nedopřejeme vhodné množství spánku, snadno si můžeme zkrátit náš život.

Ale pozor, není to jen o délce spánku. Je to také o spánkových cyklech, prostředí, ve kterém spíte, a dalších faktorech. Celá problematika je poměrně složitá. Ovšem pro začátek stačí, pokud si řekneme, že důležité je chodit spát v rozumnou dobu. Často se říká, že spánek, který započnete před půlnocí, je pro tělo mnohem větším přínosem, než spánek po půlnoci.

Na první pohled se může zdát, že 8 hodin spánku má stejný význam, ať jdete spát v deset hodin večer nebo ve 2 ráno. Ale nemusí to být pravda. Osobně mám vyzkoušeno, že pokud jdu spát dříve než v 11 hodin večer, ráno se mi bude mnohem lépe vstávat, budu se cítit silnější a budu mít obecně lepší pocit v těle. Proto zkuste i vy nepodceňovat význam brzké večerky a zkuste jít někdy spát třeba už kolem desáté večer. Efekt se dost možná dostaví už hned druhý den ráno.

Práce a zábava – jak správně oddělit čas?

Posted on by
Reply

Každý, kdo podniká, asi někdy řeší otázku – raději více práce nebo více zábavy? Možná to zní komicky – chceme přece vydělávat peníze. Jenže pokud se stanete chamtivými a začnete jen tvrdě pracovat, snadno se vám stane, že vás práce naprosto pohltí. To může být z počátku velice užitečné, nicméně časem to klidně povede k tomu, že jednoduše vyhoříte. Práce vás pak najednou, ze dne na den, přestane bavit. Samozřejmě to tak nemusí být u každého, ale v zájmu prevence je dobré, pokud nic nepřeháníme. Proto bychom si vedle práce měli pravidelně vyhrazovat čas i na zábavu.

Zábavu, nebo prostě relax, byste si měli pravidelně dopřávat. Pokud se ale odpočinku budete věnovat přespříliš, zvyknete si na to a třeba se vám už do práce chtít moc nebude. Proto je důležité zachovávat si v životě harmonický balanc, kdy práci budete vyvažovat zábavou. Práce je zdrojem uspokojení, především pokud se člověku daří dosahovat stanovených cílů. Zábava vám může také přinést uspokojení, ovšem spíše krátkodobějšího rázu.

Vše se navíc ještě změní, pokud si uvědomíte, že člověk má i duchovní potřeby. Práce ani zábava by se neměly pro  vás stát tím, kvůli čemu žijete. Smyslem života by neměly být dlouhé hodiny v práci, mnoho peněz na účtu, ani pravidelné dovolené u moře. Měl by se jím stát Bůh a život podle božích měřítek. Pokud si to uvědomíte, získáte nad vším mnohem lepší nadhled. Najednou totiž bude jasné, že práce je důležitá, ale pokud chcete žít správně, neměla by pro vás být nejdůležitější. Stejně tak je správné užívat si zábavu. Ale ani to by nemělo být tím nejdůležitějším. Vedle práce a zábavy do svého života začleňte i chvíle, ve kterých se budete věnovat rozjímání, studiu Bible a další užitečným činnostem. Díky tomu bude schopni mnohem svobodněji uvažovat nad tím, kolik práce skutečně potřebujete vykonat. A navíc, váš život může získat hlubší smysl.

Slevové servery – jak fungují?

Posted on by
Reply

Slevové weby zažili v minulém roce svůj boom a dalo by se říci, že maximální vytížení těchto služeb nastane v tomto roce. Slevové weby nabízejí něco, co lidé potřebují – možnost ušetřit. Jak je možné, že v těchto akcích můžete získat služby mnohem výhodněji, než běžně?

Základní princip slevových webů si představíme na následujícím příkladu: Provozovatel hotelu, který byl právě nově otevřen, potřebuje získat návštěvníky a zpopularizovat svůj hotel. Mohl by si nakoupit drahou reklamu na internetových stránkách, které se věnují cestování, nebo třeba v novinách. Tato reklama by se mu ale nemusela vůbec vrátit. Dokonce by se mohlo stát, že by za mnoho peněz nezískal ani jediného skutečného zákazníka.

Pokud ovšem využije služeb slevových serverů, nabídne ubytování ve svém hotelu za velice nízkou cenu, která se mu vyplatí jen velice málo, ale nemusí ještě prodělávat. Po uhrazení provize slevovému serveru (která mimochodem může činit i několik desítek procent z ceny) mu může zbýt ještě drobný zisk. To nejlepší na slevových serverech ovšem je, že navíc zpopularizuje svůj hotel. Je možné, že návštěvníci o tom, jak se jim pobyt v hotelu líbit, řeknou svým přátelů a podělí se o své nadšení.

Slevových webů se tedy obvykle nemusíte bát, především  pokud se jedná o zavedené projekty, které vedou spolehliví lidé. Sice je obvykle nutné platit předem, ale pokud za vebem stojí poctiví podnikatelé, bude nejspíše vše v pořádku a můžete si užít skvělé služby za extrémně výhodnou cenu.

Někdy se ovšem ale v rámci slevového byznysu objevují i některé neduhy. Mezi ně patří třeba podivné praktiky některých provozovatelů služeb, kdy něco nabídnou s údajně ohromně velkou slevou, ve skutečnosti je ale slevněná cena skoro stejně vysoká, jako ta původní cena, o které vy ovšem nemáte vědět.

Někteří z provozovatelů služeb, kteří nabízejí své slevové balíčky pak také mnohdy zapomínají, o čem vlastně poskytování slev obvykle je: o získávání dobrých referencí. Místo toho, aby to měli na paměti a obsloužili své nové klienty s maximální péčí, raději jim někdy poskytnou služby na horší úrovni, protože si říkají, že na nich nic nevydělají.

I přes tyto občasné přešlapy je ale možné najít mnoho prvotřídních nabídek, u kterých máte jistotu, že se vám dostane skvělých služeb. A pokud ne? S pravdou ven, ať ostatní vidí, jak se k vám lidé na daném místě zachovali.

Jak překvapit svoji lásku

Posted on by
Reply

Chcete si užít trochu legrace? Překvapte vaši lásku! Nabízíme vám několik typů, jak vaši milovanou partnerku překvapit. Určitě bude nadšená.

Jedním ze způsobů, jak ji můžete nečekaně překvapit, je přijít neohlášen. Samozřejmě to může dopadnou vtipně, pokud vás bude právě v ten okamžik s někým podvádět, ale pokud je vám věrná a má vás ráda, bude nadšená, že jste si udělali čas a navštívili ji i jindy, než jste byli domluveni.

A vy budete nadšený také, protože to bude zábava. Navíc jí můžete ještě současně dát nějaký milý dáreček, který ještě více zdůrazní, že ji opravdu milujete. Krásným roztomilým romantickým dárkem může být například kniha zaměřená na lásku, hezké jsou třeba komixy se Snoopym. Jedna kniha těchto komixů je věnována právě lásce. Tento dárek je ideální k vyjádření romantických citů, pokud se ovšem oba neberte příliš vážně, pak by to asi dopadlo nejistě.

Dalším skvělým překvapením může být, kdy jí nečekaně donesete květinu. Jistě, je to samozřejmost, ovšem po nějaké době mají lidé tendenci zapomínat na tyto jednoduché dárky, kterým věnovali mnohem větší pozornost na začátku jejich vztahu. A to je škoda. Dodejte do vašeho vztahu ještě o krapet více romantiky tím, že vaší partnerce darujete krásné růže. Okořenit je můžete i romantickým věnováním.

Uvědomte si, že abyste potěšili milovanou osobu, nepotřebujete spousty peněz. Dárky, které vyjádří vaši lásku mohou být i drobnostmi, ale dokazují, že na svou lásku myslíte a ona to zcela jistě ocení.

Jak si vydělat na internetu? Varování! Nenaleťte podvodníkům.

Posted on by
Reply

Asi už jste si všimli reklam, které se nesou v tomto duchu:

„Jste chudí? Vydělejte si na nové auto stejně snadno jako já. Vydělávejte poctivě balíky peněz bez práce.“

Potom si to rozkliknete a obvykle následuje návod, jak si vydělávat peníze hraním rulety. Autoři článků se často dušují, že je to 100% spolehlivý způsob, že prohrát není možné. Až se pak člověk sám sobě diví, proč vlastně ještě v dnešní době chodí do práce, když si může peníze snadno vydělat takto, aniž by musel zvednout svůj zadek od rulety na internetu.

Je to ovšem celé podfuk, přátelé. Kasino totiž statisticky VŽDY obere hráče o peníze. A rozhodně to nezmění ani pokud budete hrát se strategií, kterou vám nabízí tito „lidumilové“ nabízejí. Tito chytráci často odkazují přímo na určité online kasino, doporučují ho a z toho, že se zaregistrujete a pošlete tam peníze, z toho oni mají profit, který jim plyne do jejich vlastních kapes. A je jim obvykle naprosto ukradené, jestli peníze prohrajete hned nebo budete chvilku vyhrávat. Provizi dostanou. A vy jste jim u zadnice.

Proč strategie na ruletu nefunguje? Protože pokud budete stále zvyšovat sázky na jednu barvu (nebo na sudou, popřípadě lichou číslici),  tak se při vysokém počtu protočení stane relativně často, že vám padne nepříznivá sekvence i třeba 9x za sebou. A můžete se dostat na limit kasína a další sázkou už si nepomůžete, protože vám nebude povolena v dostatečné výši.

Pokud vsadíte 1 Euro, nevyjde to, vsadíte €2, nevyjde to, vsadíte při třetím pokusu už 4, při čtvrtém pokusu už 8, při 5. pokusu jste už na 16 Eurech, při 6. pokusu jste na 32 Eurech, při sedmém pokusu už jste dokonce na 64, při osmém na 128 a konečně při devátém pokusu jste už na 256 Eurech. A stále vám nemusela padnout barva, na kterou pořád dokola sázíte. 256 Euro, to je už docela dost peněz. Pokud vsadíte po desáté, a zdvojnásobíte, jedná se o částku 512 Euro. A je dost možné, že pokud to nyní nevyjde, jedna už třeba žádné další peníze na účtu nemáte nebo už jste se prostě třeba dostali na limit stolu.

Asi si říkáte, že šance, že 8x či 9x za sebou padne červená, když pořád sázíte na černou, je mizivá. Ano, je nízká, ale tato strategie je založena na tom, že hrajete pořád dokola a dlouho. Šance že při devíti zatočeních padne 9x za sebou stejná barva (červená či černá) je: (18 / 37) na devátou. To je asi 0,001526. Ano, je to nízká pravděpodobnost. Ale co když točíte 100x? Pokud chcete něco vydělat, musíte točit třeba i tisíckrát. Stále vám přijde nemožné dosáhnout limitu stolu (obvykle můžete jen cca desetkrát navýšit vsazenou částku).

Podívejte se na http://blog.datamind.cz/2011/06/statistik-ruleta.html, tam je to lépe vysvětleno.

Jak si založit blog?

Posted on by
Reply

Chcete si psát na internetu deníček? Nejprve si pojďme říct, kčemu vám to vlastně může být dobré. Takže, výhody internetového blogování a přínosy:

  • můžete se svými přáteli snadno sdílet novinky, videa, fotky
  • můžou se o vás dozvědět i lidé, kteří se zajímají o stejný obor, či obory, o jakžých píšete i vy
  • můžete si najít nové virtuální přátele, kteří se časem mohou stát i skutečnými
  • získáváte mnohem větší prostor než například na Facebooku
  • jste pánem svého blogu
  • můžete si trénovat psaný projev

Jak si ale takový blog vytvoři? Snadno si jej můžete založit například na www.blog.cz nebo www.webgarden.cz. To jsou služby, kde se prostě zaregistrujete a potom si jen vyberete název blogu a vpodstatě můžete začít psát a publikovat bez jakékoliv další práce. Samozřejmě si ale můžete do jisté míry nastavit vzhled blogu, hlavičku, barvy, písmo a další atributy, vlastnosti.

Pokud ale chcete mít maximální možnou míru kontroly nad vaším internetovým blogískem, měli byste si založit blog na svém vlastním hostingu. Jestliže s tím chcete poradit, neváhejte napsat do komentářů, abych věděl, že má smysl o tom psát zvláštní článek. Možná vám odpovím ihned.

Věřit finančním poradcům?

Posted on by
Reply

Říká se, že všichni lidé lžou. Občas zalže skoro každý. Proto byste neměli věřit všemu, co vám lidé řeknou. Obzvláště ne, pokud vám to řekne finanční mladý finanční poradce, tkerý ještě nemusí mít dostatečné množství zkušeností. A nemusí jít jen o zkušenosti. Občas se stane, že se nějaký finanční poradce (zprostředkovatel prodeje finančních produktů) rozhodne svému klientovi „vecpat“ produkt, který pro něj nemusí být 100% výhodný, ale poradci díky tomu poplyne tučná provize. Je proto důležité si informace, které vám poradce sdělí, ověřit z více zdrojů.

A samozřejmě se nenechte k podpisu smlouvu přemluvit před tím, než si ji důkladně přečtete a plně jí porozumíte. Smlouvu si zásadněte vezměte domů, nikdy nepodepisujte v prostředí, kde na vás poradce vyvíjí nátlak, to by byl naprostý nerozum. Asi se mu to nebude líbit, že si smlouvu chcete vzít s sebou, ale pokud je jím doporučovaný produkt opravdu výhodný, neměl by s tím mít problém. Pokud se vám v tom bude snažit zabránit, měli byste okamžitě větřit problémy a raději bystese daného poradce měli vzdát a okamžitě odejít, abyste neztráceli čas.

Pokud už něco podepíše a zjistíte, že to byla hloupost, můžete smlouvu do 14 dní zrušit. Více informací si vyžádejte od znalců zákona…

Jak se efektivně učit

Posted on by
Reply

Jakkoliv to může znít divně, i učení se musíme nejprve naučit. Samozřejmě to není podmínkou, ale pokud se chcete učit snadněji a více si toho zapamatovat, je to nezbytoností. Obvykle se většině lidí učí naprosto nevhodně. Snaží se nabiflovat kvanta informací, bez toho, aby v nich viděli nějaký smysl a prakticky si je ani neumí představit,

Není žádným tajemstvím, že nejsnáze se nám učí věci, které důvěrně známe. Proto by se každý učeň měl nejprve s daným tématem důvěrně seznámit, aby k němu získal citový vztah. To by samozřejmě mělo z valké části být dílem učitele, který by měl v procesu učení fungovat jak poskytovatel informací, tak i efektivní motivátor, který je schopný žáky nadchotnou pro to, aby se naučili právě onu konkrétní věc.

Určitě jste samo ve školě zažili učitele, kteří si jen chtěli hodinu odsedět, byli naprosto nudní a nezáživní, téma je prakticky nezajímalo a z jejich hodin si samozřejmě nepamatujete skoro nebo vůbec nic. Tak by to být nemělo. Učitel by měl vyučovat s chutí, která z nějk přímo čiší, aby toto nadšení dokázal přenést i na své žáky a rozdmýchal v nich touhu se o tématu dozvědět ještě více, než jim on sám řekne. Bohužel, takovýchto učitelů je v našem školském systému spíše poskrovnu a proto se musíme zaměřit spíše na sebe, abychom se dokázali my sami motivovat k učení. Jak na to?

Nejdůležitější je začít. Pokud se máte něco naučit, prostě otevřete knihu. To co se tam dočtete vás nezaujme? Zkuste si dané téma vyhledat na internetu tak, abyste získali jiný text, psaný jinou formou. Je dost možné že dané téma někdo popsal mnohem poutavěji.

Dále se pokuste uvědomit praktický přínos dané látky pro život. S tím poté souvisí snaha propojit si novou látku s vašimi ostatními znalostmi pomocí logických návazností. Vše souvisí se vším. Nezapomínejte si danou látku představovat v reálném světě. Prakticky si dané informace ve své mysli můžete virtuálně zhmotnit a získat tak zcela novou dimenzi prožitku z učení.

A posledním trikem pro snadné učení je využívání abnormálních představ. Například se snažíte zapamtovat si německé slovíčko die Katze – kočka. Představte si kočku. To je první, který spousta studentů ani neudělá. Uvědomte si, že je to die Katze, představte si, jak na ni ukazuje malé německé dítě a říká „die Katze“. A teď si kočku představte naprosto abnormálně. Teď už dítě neukazuje na nějakou normální kočku, ale na přerostlou kočku, která je větší než bytovka. A dítě roztomile žvatlá „die Katze“.

Naše mysl je mocnější než si myslíme. Pokud ji dokážeme pochopit, využijeme jejích zákonitostí a dosáhneme nepoznaného výkonu. A ještě drobnost. Nezapomínejte na kvalitní spánek. Choďte spát před půlnocí.

Jak se zbavit nachlazení do dvou dnů?

Posted on by
Reply

Už několikrát jsem se sám vyléčil z nachlazení a lehké angíny během jednoho až dvou dnů. Určitě už jste slyšeli, že vitamín C je dobrý při nachlazení. CO ale asi nevíte je, že je nutné ho brát velice vysoké dávky, aby se plně projevily jeho účinky. Pokud budete brát jen gram denně, je to téměř zbytečné. Mně se osvědčilo užívat 3 gramy (3×1000 miligramů) vitamínu C několikrát denně vždy po jídle. Po jídle proto, abyste omezili riziko průjmu.

Nezbytností je přijímat vitamín C v tabletách. Pokud byste ho chtěli brát ve formě prášku smíchaného s nápojem, mohlo by dojít k poškození vašich zubů. Samozřejmě je ale nejlepší přijímat vysoké množství vitamínu C v přírodní formě přímo skrze zdravé ovoce z vaší zahrady, případně z jiných důvěryhodných zdrojů.

Než se rozhodnete brát vysoká množství vitamínu C, tedy více než 1 gram denně, nejprve to proberte se svým lékařem. Můžete mít zdravotní dispozice, na které by tento vitamín ve vysokých dávkách měl špatný vliv, což by mohlo za určitých podmínek vést i ke smrti.

Hygiena v německých restauracích

Posted on by
Reply

Dočetl jsem se, že v Německu mělo s hygienou problém asi 30% kontrolovaných restauračních zařízení. Skoro každá třetí restaurace, kterou v Německu navštívíte, může mít podle této statistiky problém s dodržováním hygienických předpisů – a vy potom můžete mít klidně problémy se zažíváním, či se snadno něčím nakazit. Problém hygieny v restauracích mi už dlouho vrtá hlavou a často se přímo bojím využívat služeb restauračních podniků. Můj strach má původ i v historkách kamarádů, kteří v restauracích dělali. Sami jste již nejspíše slyšeli nějaké úsměvné příhody o brutálním porušování hygienických předpisů v restauracích. V Německu je v plánu ale nová vychytávka, která by vám měla pomoci s orientací mezi podniky.

Obvyklou praxí je, že pokud se zjistí, že nějaký podnik porušuje hygienické předpisy, zaplatí pokutu. Zákazníci se ovšem často nedozví, že restaurace do které jdou, měla problém. Proto bude asi zaveden takzvaný SEMAFOR. V každé restauraci bude viset semafor, který bude ukazovat mírů splnění požadavků při poslední hygienické kontrole. Pokud bylo vše v pořádku, bude svítit zelená, pokud byly nějaké problémy, bude oranžová, takže byste návštěvu podniku měli zvážit. Při červené barvě byste se samozřejmě měli podniku raději obloukem vyhnout.

Rozumné nařízení, které pomůže lidem k vyššímu standardu služeb? Nebo jen hnusná šikana restauratérů?